今秋首场较强冷空气上线：大风降雨北方局地降温超12℃

根据中央气象台的预测，从9月19日到22日，一股较强的冷空气将自西向东向南移动，影响我国中东部大部分地区，导致气温普遍下降4到8摄氏度。北方部分区域降温幅度可达8到10度，而内蒙古中西部和华北北部局部地区甚至可能降温12度以上。这些地区还会伴随4到5级的偏北风，阵风可达6到8级，江河湖面最大阵风风力预计能达到8到9级。

这次冷空气还会给北方大部分地区带来明显的降雨过程。从19日到21日，西北地区中东部、内蒙古大部以及华北大部将出现小到中雨，其中青海东北部、甘肃中部、内蒙古中部和河北北部的部分地区可能有大雨，局部地区有暴雨；累积降雨量预计为40到60毫米，内蒙古东南部和河北西北部局地可达80到90毫米。22日之后，西北地区、内蒙古和华北北部等地的持续多阴雨天气将逐渐结束。

俗话说“二八月、乱穿衣”，这指的是农历二月和八月是一年中昼夜温差较大的两个时段。

随着太阳直射点越过赤道进入南半球，来自极北地区的冷空气开始频繁南下，驱赶残留的暖湿空气。经过一次次冷暖势力的拉锯战，冷空气逐渐占据优势，气温不断创下新低，早晚的秋凉感觉更加明显。

由于秋季温差较大，市民应根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。平时也要注意保持室内通风，每天开窗换气，让新鲜空气进入室内。可以多吃一些富含维生素C和蛋白质的食物，比如水果、鸡肉和鱼肉等，这些食物有助于增强身体免疫力。