时膳

时膳是一款专注于日常饮食管理的应用，帮助用户轻松查询食材营养信息、浏览健康食谱、记录饮食计划与打卡进度。无论你是想控制体重、改善饮食习惯，还是单纯想了解每天吃了什么，时膳都能提供清晰的数据参考和实用的饮食建议。应用支持食谱收藏、忌口设置和个性化饮食管理，界面简洁易用，适合各类人群快速上手，让每一餐都吃得明白、吃得健康。

时膳核心特色功能

食材营养查询：

时膳收录了丰富的常见食材信息，用户可快速搜索并查看每种食材的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养数据，帮助你科学搭配每日饮食。

食谱浏览与收藏：

应用内提供多种健康食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐，用户可浏览详细做法与营养构成，一键收藏喜欢的食谱，方便日后快速查找。

饮食计划制定：

根据个人目标与口味偏好，时膳支持自定义每日饮食计划，合理分配三餐热量与营养比例，让饮食安排更有条理。

进度记录与打卡：

用户可对每日饮食计划进行打卡记录，系统自动汇总完成情况，通过可视化图表展示坚持天数与营养趋势，逐步养成健康有序的饮食习惯。

时膳怎么设置忌口

打开时膳应用，进入底部导航栏的“我的”页面。在个人中心找到“忌口设置”选项并点击进入。系统会列出常见过敏原与食材分类，如海鲜、坚果、乳制品等。根据自身情况勾选需要回避的食材类别，支持多选。确认后保存设置，后续食谱推荐与营养分析将自动过滤相关食材。如需修改，随时返回该页面调整即可，设置实时生效。

时膳如何制定饮食计划

在首页点击“饮食计划”入口，进入计划管理页面。选择“新建计划”，填写计划名称与起止日期。根据每日所需热量目标，分配早、中、晚三餐的比例。从食谱库中挑选菜品加入对应餐次，系统自动计算营养总和。确认无误后保存计划，即可在首页看到当日饮食安排。每天完成饮食后，点击对应餐次进行打卡记录。坚持打卡可查看连续完成天数与营养摄入趋势图。

时膳功能操作说明

食材查询：在首页搜索框输入食材名，即可查看热量与营养素数据。食谱浏览：通过底部导航“食谱”页，按分类查看做法与营养。食谱收藏：在食谱详情页点击收藏图标，保存喜欢的食谱便于查找。饮食计划：从首页“饮食计划”入口，分配三餐与热量目标。打卡记录：在计划页点击餐次打卡，记录完成情况与坚持天数。忌口设置：在“我的”页面进入忌口设置，过滤过敏食材推荐。

时膳使用常见问题

问：时膳是否需要注册账号？答：首次打开可直接使用基础查询功能，制定计划与打卡建议注册账号以同步数据。问：忌口设置后为什么还能看到相关食谱？答：请检查是否已保存设置，部分通用食谱可能未完全过滤，可在食谱详情中手动忽略。问：打卡记录可以补打吗？答：支持补打前一天的记录，进入计划页选择对应日期点击打卡即可。问：营养数据准确吗？答：数据来源于公开食物成分表，仅供参考，具体请以实际食材为准。问：如何删除已制定的饮食计划？答：在计划管理页面长按计划名称，选择删除即可。